Le cannabidiol est réputé pour ses nombreuses vertus. Entre autres, il y a ses effets relaxants qui favorisent l’endormissement et procurent un sommeil de meilleure qualité. Il ne constitue pas en soi une solution miracle.
Toutefois, le CBD est considéré comme une alternative naturelle qui pourrait contribuer à atténuer les problèmes liés aux troubles du sommeil. Voici quelques points importants à savoir concernant la prise du CBD avant de dormir.
Pourquoi consommer du cannabidiol avant de dormir ?
Le cannabidiol, aussi connu sous l’appellation de CBD, est une substance naturelle issue de la transformation du chanvre. À l’opposé du THC, il ne génère aucun effet psychotrope sur l’organisme. Au contraire, le CBD est doté de nombreuses vertus : antioxydant, antistress et anti-inflammatoire, qui en font un très bon allié au quotidien.
Les effets bénéfiques du CBD
De nombreuses études ont fait émerger quantité de bienfaits attribués au CBD. Il en ressort ainsi que le cannabidiol serait en mesure de produire entre autres effets :
- la réduction de l’anxiété et du stress,
- le soulagement des troubles de l’intestin,
- l’apaisement des agressions subies par la peau,
- le soulagement des douleurs chroniques grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Pour finir, il lui est également reconnu des effets bénéfiques sur l’amélioration de la qualité du sommeil.
Les bienfaits du CBD sur le sommeil
Pour un individu qui développe un certain stress et éprouve constamment des difficultés à s’endormir, le CBD pourrait l’aider à améliorer le sommeil. De fait, des expériences scientifiques ont été menées sur le cannabidiol afin d’apprécier son impact sur l’endormissement. De ces études, quelques points positifs ont été identifiés parmi lesquels, une amélioration de la qualité de sommeil.
La prise de CBD permettrait en effet de prolonger le cycle de sommeil profond et de limiter le sommeil paradoxal. De ce fait, l’utilisateur bénéficie d’une nuit plus réparatrice et consécutivement à cela, d’une meilleure forme au réveil.
Il a aussi été révélé que le CBD favorise l’ensommeillement. Autrement dit, il facilite le passage de l’état d’éveil à celui de l’endormissement. Dans les faits, il aiderait le consommateur à se tranquilliser et à détendre ses muscles, disposition favorable au repos.
Quel CBD utiliser pour dormir ?
Le CBD se décline sous différents aspects. Il est ainsi disponible sous forme d’huiles et d’infusions, entre autres. Les huiles sont la forme du produit la plus recommandée à la consommation. Elles s’utilisent facilement, notamment par voie sublinguale, et offrent un rapide effet du cannabidiol. La concentration en CBD oscille en outre entre 5 % et 40 %.
Les infusions constituent aussi un bon moyen de relaxation avant de se mettre au lit. La consommation du CBD sous cette forme permet une diffusion moins rapide de l’effet du produit afin de profiter longuement de ses bienfaits.
Quelle dose de CBD prendre avant de dormir ?
La quantité de CBD à consommer dans ce cas d’espèce est déterminée en fonction du type de produit. Aussi, chaque utilisateur est unique et les réactions à la consommation ne sont pas identiques.
En cas de première expérience, il est préférable de débuter par de petites doses. Il faut donc commencer par limiter le dosage de 0,5 mg à 1 mg de CBD par kilo de poids corporel. En cas de doute, il est également possible de demander l’avis d’un professionnel de santé sur le mode de prise du cannabidiol.
Quelques conseils d’utilisation du CBD avant de dormir
Pour un choix qui converge vers la consommation de l’huile de CBD, voici quelques recommandations à propos de l’utilisation de cette dernière :
- se fournir avant tout chez un distributeur sérieux et reconnu,
- débuter avec une huile dont la teneur en cannabidiol est faible,
- privilégier un dosage adapté à vos besoins,
- prendre ses gouttes d’huile de préférence 15 à 30 minutes avant d’aller au lit.
Dans l’intervalle du temps, il faut profiter pour se détendre. Cela va faciliter l’endormissement et faire profiter d’une bonne nuit de sommeil. Pour l’utilisation des infusions au CBD, il est essentiel de noter que l’effet du produit ne se fait pas ressentir rapidement.
Cela peut prendre plus de temps en fonction du métabolisme du consommateur. Il serait donc préférable de prendre la tisane au CBD le soir, après le dîner, et environ 1h avant de se mettre au lit.
Pour finir, concernant la préparation d’une tisane au CBD, le procédé est très simple. Il suffit de verser 1 à 2 cuillères à café du produit dans une tasse d’eau bouillante. Ensuite, patientez pendant environ 7 minutes, le temps de l’infusion. Pour maximiser l’effet du CBD, il est possible d’inclure un corps gras dans l’infusion, comme du lait par exemple.
